亞洲電視四季養生堂

*****亞洲電視本港台(11台)現在重播*****

<<勤練有功>>逢星期六上午9:00正(15/11更新)

*********亞洲電視南方衛視台(亞洲電視13台)現正重播四季養生堂午夜2:40分(17/10更新)**********

2011年3月份至 2011年8月份

星期一至五上午10:50AM ---12:30PM

勤練有功

tsuisong chengktai

徐桑師傅接受亞洲電視四季養生堂主持鄭啟泰訪問

徐桑師傅與學員參加香港健身氣功總會舉辦2011年二岸四地氣功交流大賽

徐桑師傅取得八段錦男子中年組-----季軍

八段錦集體--------二等獎

養生功功法介紹

功法示範

健身氣功 “八段錦”

http://www.youtube.com/watch?v=VaTfuL1hWIo

http://www.youtube.com/watch?v=9Vm4wIJKId0

健身氣功 “大舞”

http://www.youtube.com/watch?v=vF-axiLDGM0

http://www.youtube.com/watch?v=k8PmZrkt8-E

健身氣功 “ 馬王堆導引術”

http://www.youtube.com/watch?v=51xRC3JtqE4

http://www.youtube.com/watch?v=KkVw3SoshJI

健身氣功 “太極養生杖”

http://www.youtube.com/watch?v=dK7uE5eFSCw

http://www.youtube.com/watch?v=3fudJ-v3pIk

健身氣功 “易筋經”

http://www.youtube.com/watch?v=bB_GQ7rLjNM

( 引體令柔十三式 )

http://www.youtube.com/watch?v=Udnx4tTh0XQ

形意拳 ( 五行連環拳 )

http://www.youtube.com/watch?v=RCd5HTOjHB8

八卦掌 (後天第一路---蛇形掌)

http://www.youtube.com/watch?v=p10Uub3L1hs

八卦掌 (後天第六路---馬形掌)

http://www.youtube.com/watch?v=UEOzDrp1i8I

八卦 ( 先天龍形掌 )

http://www.youtube.com/watch?v=b0CSOsrdq-g

本中心開辦課程項目

查詢及報名 : 94056933 徐先生 (歡迎自組學生小組學習)

觀塘區課室招收學員

馬王堆導引術 / 八段錦星期一(晚上七時半至八時半)

太極杖氣功班 / 八段錦星期一(晚上八時半至九時半)

八段錦氣功班 (黃昏班) 星期二(晚上六時半至七時半)

八段錦氣功班 (綜合班) 星期二(晚上七時半至八時半)

大舞氣功班 / 八段錦星期二(晚上八時半至九時半)

八卦掌 / 詠春拳班星期五(晚上七時至九時)

兒童武術班 (初班A) 星期六(下午一時至二時半)

兒童武術班 (初班B) 星期日(下午十二時至一時半)

兒童武術班 (中班) 星期日(下午四時至六時正)

兒童中國武術班

宗旨：

一、幫助青少年樹立端正人格，鍛煉體魄、鍛煉意志力、鍛煉精神集中力、加強勇氣與自信，使其健康成長，為將來貢獻社會作好準備；

二、培養兒童對武術興趣，鍛煉其心志，學員可初步認識中華武術歷史及學習中國傳統武術禮儀。並從學習手型、步型、手法、腿法等基本動作，再配以動作組合與基礎套路練習，使基本功夫穩固，為進一步的學習武術打好基礎。

三、提供全面性基礎武術訓練，加強肌肉及腦部發育，增強協調能力和提昇關節之柔韌度。

教授內容﹕主要教授基本武術手型 , 步型, 基本腿法 , 五步拳, 基礎長拳 , 初級南拳, 初級刀,劍,棍,槍等等…。如學員學習表現理想，可於日後升讀進階課程, 學習傳統武術套路.

留言板:

· 吹呴呼吸 , 吐故納新 , 熊經鳥伸 ,所以壽也 !!!!!!

八段錦 , 易筋組 , 五禽戲.......等等氣功正正貫徹這個理念. 通過動作導引 , 呼吸的配合 , 適當意念運用就可達到養生效果.

對都市病患者或亞健康人士提供一種簡單易學功法. (2011年9月8日)

動則生陽 , 靜則生陰.

肢體導引則令身體內氣產生流動 , 呼吸調息提高身體能量 ; 心境安泰令氣血輸送五臟六腑更加暢順.(19/10/2011)

八段錦:

第一式: 兩手托天理三焦對肩膀勁項及背部有改善疲勞, 同時對氣血有調節作用………………………..

做第一式動作時, 雙手上托於胸前轉掌心向上繼續上舉; 好似伸懶腰一樣, 同時配合吸氣, 雙腳伸直站立, 頭望手背後轉望前下方.......... (呼吸在這里很重要)

第二式: 左右彎弓似射鵰促進肩膀及胸腔運動 , 同時對大腿肌肌力提升. (蹲坐輻度應自我調節 , 以舒適為主.)…………

第三式: 兩手托天理三焦兩手上托下襟促進左右氣血昇降 , 對身體氣血運行有調節作用. …………………..

第四式: 五勞七傷往後瞧頭部左右後瞧 , 對頸項有調節作用 , 同時對胸腔有極好運動. ………………………

第五式: 搖頭擺尾去心火頸腰運動顯著 , 擺鱔尾功效對上焦氣滯有改善. …………………………..

第六式: 兩手攀足固腎腰強腰固腎不用置疑. ………………………………………..

第七式: 攢拳怒目爭氣力調理肝臟氣血 , 疏導情志. …………………

第八式: 背後七顛百病消下肢腳底筋腱運動 , 氣血通過下肢導引運動, 引氣歸元. …….

( 留意呼吸調節 , 肢體協調 , 心境調節…………………………….)

黃帝內經:

*******恬淡虛無 , 真氣從之 ; 精神內守 , 病安從來 ! ****** (19/10/2011)

行氣玉偑銘:

行氣-----深則蓄, 蓄則伸, 伸則下, 下則定, 定則固, 固則萌, 萌則長,

長則退, 退則天, 天几樁在上, 地几樁在下, 順則生, 逆則死.

百字碑-----------呂洞賓

養氣忘言守。降心為不為。动靜知宗祖，无事更尋誰。真常須應物，應物不要迷。不迷性自住，性住氣自回，氣回丹自結。壺中配坎离。

陰陽生复返，普天一声雷。白云朝頂上，甘露洒須彌。自飲長生酒，逍遙誰得知。坐听无弦曲，明通造化机。都來二十句，端的上天梯。

禪定 :

<< 外離相曰 :禪 ; 內不亂曰 :定 >>

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